Važnost postizanja optimalne hidratacije

Neuravnoteženost vašeg organizma napravit će čak samo mali gubitak tekućine i spriječiti vas da nesmetano obavite sve planirane aktivnosti. I zanemarivo mala dehidracija može rezultirati glavoboljom, općom tromosti ili manjkom koncentracije.

Do dehidracije organizma vodi gubljenje tekućine kroz mokrenje, znojenje i disanje. Zbog toga je iznimno važno organizam kontinuirano opskrbljivati vodom, kako bi nadomjestili izgubljeno i tako osigurali optimalnu hidrataciju. Pravilna hidratacija organizma ne znači samo pijenje vode kada ste žedni.

Ako želite pravilno hidratizirati svoje tijelo držite se ovih savjeta:

• Nakon buđenja na tašte popijte čašu vode, obzirom da cijelu noć niste unosili tekućinu u svoj organizam

• Isto uradite i prije spavanja kako biste pripremili organizam za duži period bez opskrbe tekućinom

• Tijekom dana uvijek uz sebe imajte bocu vode i ispijajte je češće u manjim gutljajima s obzirom na to da organizam ne može apsorbirati odjednom ispijenu veliku količinu vode.

• Ako pijete lijekove istovremeno pijte i više tekućine kako biste pomogli bubrezima da ih potpuno apsorbiraju

• Za izvor hidratacije odaberite prirodnu mineralnu vodu, prema vašem ukusu bilo gaziranu ili negaziranu